Những thực phẩm tốt để bảo vệ răng miệng là những thực phẩm được đảm bảo đúng tiêu chuẩn quy định trong lĩnh vực nha khoa, bên cạnh đó không chỉ tốt cho răng mà các thực phẩm này cũng cần đảm bảo sức khỏe cho chính người tiêu dùng.
Trong khi chúng ta vẫn nghĩ rằng thức ăn nào cũng tốt cho răng miệng chỉ cần khi ăn xong xúc miệng sạch sẽ là ổn thôi thì điều đó hoàn toàn không đúng. Theo như lời khuyên của các bác sỹ thì chúng ta không được ăn uống đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh nó ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình chăm sóc răng miệng của chúng ta, đặc biệt là những người đã từng điều trị và trám răng tại các trung tâm nha khoa.
Lời khuyên thì chúng ta có vô vàn lời khuyên để có thể chăm sóc răng miệng đúng cách nhưng để tiếp thu được những lời khuyên đó chúng ta còn cần phải sàng lọc những thông tin cho chính xác. Hiện nay trên các trang báo mạng chúng ta chỉ cần search các thông tin về cách chăm sóc răng miệng thì ra hàng loạt những thông tin cho chúng ta tìm hiểu và làm theo, nhưng điều đó có hoàn toàn tốt nếu như chính chúng ta lại không hiểu về vấn đề răng miệng của mình. Đồng ý rằng việc tự chăm sóc răng miệng là điều tất yếu và bắt buộc của mỗi người nhưng trước tiên chúng ta phải có những chế độ ăn uống hợp lý cũng như khoa học trong việc chăm sóc răng miệng nói riêng và sức khỏe nói chung. Sức khỏe tốt thì răng miệng và các bộ phận khác trên cơ thể chúng ta mới khỏe mạnh được. Sau đây chúng tôi xin đưa ra những thực phẩm tốt để bảo vệ răng miệng để chúng ta cùng nhau chăm sóc và có chế độ ăn uống đúng cách để có nụ cười tươi và hàm răng trắng sáng nhé!
Những thực phẩm tốt để bảo vệ răng miệng mà chúng ta nên tham khảo:
Cần tây:
Nguồn chất xơ dồi dào trong loại rau này giúp làm sạch răng và đồng tác dụng massage nướu của bạn, tăng sự lưu thông. Rau cần tây còn nhanh chóng loại bỏ vi khuẩn có thể gây sâu răng và đánh bay các mảng bám trên răng.
Những thực phẩm từ sữa:
Sữa, sữa chua và pho mát giàu canxi và phốt pho, nguồn trung hòa các axit đồng bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn. Canxi cũng hỗ trợ trong quá trình điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn.
Các loại ngũ cốc:
Ngũ cốc nguyên hạt chứa vitamin B và sắt giúp giữ nướu răng khỏe mạnh, đây cũng là một trong những những thực phẩm tốt để bảo vệ răng miệng. Một nghiên cứu được thực hiện trên 34.000 người đàn ông Canada, chia làm 2 nhóm đối tượng: những người áp dụng chế độ ăn ba lần trong ngày với ngũ cốc nguyên hạt (dạng màu nâu tìm thấy trong lúa, lúa mạch, bột yến mạch, bánh mỳ nguyên chất) – nhóm 1 và những người không. Kết quả nhận thấy, tỷ lệ bị viêm nha chu – một dạng nặng của bệnh nướu răng – ở nhóm 1 chỉ chiếm 23% trên tổng số người mắc.
Cá:
Axit béo Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác dụng bảo vệ và chống lại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi những bệnh về lợi – mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe của răng, đây cũng là một trong những thực phẩm tốt để bảo vệ răng miệng mà chúng ta nên dùng.
Nước:
Thường xuyên dùng đồ uống có đường sẽ tăng nhanh khả năng hình thành các axit gây sâu răng trong miệng. Hãy cân nhắc chế độ ăn uống của bạn bằng việc cắt giảm lượng đường trong nước ngọt, đồ uống có gas, và làm dịu cơn khát cũng như thèm thuồng trong bạn bằng nước lọc, nước tinh khiết để giúp hàm răng luôn khỏe mạnh.
Những thực phẩm chứa chất đạm:
Trứng, thịt gia cầm, thịt bò mạc là nguồn giàu phốt pho – một khoáng chất quan trọng để duy trì độ khỏe của men răng và giúp cân bằng độ PH trong miệng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn sản xuất axit.
Hạt mè:
Như một nguồn dự trữ canxi tuyệt vời, hạn mè có kết cấu giống bàn chải đánh răng nhỏ để giải quyết các mảng bám tích tụ trên răng. Bạn có thể ăn hạt mè như một loại ngũ cốc hoặc pha trộn với sữa chua hay trong súp.
Đó chính là những thực phẩm tốt để bảo vệ răng miệng khỏi những bệnh mà mình không mong muốn. Hãy giữ cho hàm răng của bạn luôn sạch sẽ và sáng bóng, đó chính là bí quyết tự tin cũng như luôn có nụ cười tươi để khiến cho người đối diện cảm thấy thu hút hơn với mình. Hãy đến những trung tâm nha khoa uy tín nhất để kiểm tra định kỳ 6 tháng lần hàm răng của bạn sẽ được bảo vệ và chăm sóc tốt nhất.
Chúc các bạn có hàm răng trắng sáng và nụ cười tươi.
