Sâu răng không hẳn là do việc lười đánh răng hay sử dụng răng sai mục đích mà chủ yếu là do yếu tố dinh dưỡng. Hãy cùng nha khoa rang su tham my Thiện Tâm tìm hiểu phương pháp ăn uống để phòng chống sâu răng nhé!
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sâu răng nhưng hai nguyên nhân chủ yếu là:
1. Ý thức vệ sinh răng miệng như: không thường xuyên đánh răng, ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh, để cao răng bám nhiều, dùng răng để cắn vật cứng như là mở nút chai, nhai đá,…
2. Nguyên nhân nội sinh: Chủ yếu gặp phải là do vấn đề ăn không đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và tái tạo của răng. Cho nên, để tăng cường sức đề kháng và chống sâu răng cần dựa vào 3 yêu cầu dinh dưỡng sau:
Cần ăn nhiều rau củ quả, trái cây.
Trong thành phần của rau có chứa nhiều chất xơ, nên mỗi lần ăn sẽ giúp tăng cường khả năng làm sạch tự nhiên theo kiểu cọ xát cơ giới trên bề mặt của răng. Bên cạnh đó, trong rau có chứa nhiều vitamin, kết hợp với chất xơ làm cho vi khuẩn trong khoang miệng mất đi môi trường nuôi dưỡng, làm giảm thiểu đáng kể cơ hội sinh sôi và phát triển, giảm bớt tình trạng sâu răng.
Tránh những thức ăn ngọt như các loại bánh ngọt, kẹo, socola,… vì sau khi ăn những loại thực phẩm này mà vệ sinh răng không sạch, đồ ngọt còn dính trong kẽ răng sẽ bị lên men và tạo ra các axit hữu phá hủy men răng, tạo ra những lỗ hỏng cho vi khuẩn xâm nhập và phá hủy răng gây nên tình trạng sâu răng.
Thức ăn có chứa Flo
Chất Flo chỉ là yếu tố vi lượng, nhưng nó lại đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ răng. Flo là thành phần không thể thiếu vì nó có khả năng phòng ngừa sâu răng rất mạnh. Mặt khác, Flo có đóng vai trong việc kích thích tại tạo Canxi. Vì vậy, ăn nên ăn thực phẩm có chứa nhiều Flo như rau diếp, bắp cải, lá chè, tôm, cua,… Trong những loại thực phẩm kể trên thì chè có hàm lượng Flo cao nhất cho nên việc uống nước chè là rất cần thiết cho việc bảo vệ răng không bị sâu. Bên cạnh đó, trong chè tươi còn có chứa các chất đa axit có khả năng hạn chế sự sinh sôi của trực khuẩn và liên cầu khuẩn, axit lactique.
Tăng cường dinh dưỡng
Đảm bảo nhu cầu về các chất dinh dưỡng như Protein, Vitamin, Canxi, phốt pho,.. cho cơ thể có đầy đủ các chất ần thiết, để răng phát triển và tái tạo một cách tự nhiên nhất, và nhất là phụ nữ đang mang thai và phụ nữ ở tuổi thanh niên. Chất Protein có tác dụng tạo nền cho răng rất tốt, vì vậy bạn nên chọn các loại thực phẩm có hàm lượng Protein cao như thịt gà, trứng, sữa, đậu phụ, cá,…
Vitamin A giúp kích thích men răng phát triển, tăng cường khả năng kháng axit, và thường có trong thịt lợn, cà rốt, dưa chuột, rau chân vịt, lòng đỏ trướng,… Còn Vitamin C thì làm giàu chất tế bào, kích thích các chât tạo răng, và chúng có nhiều trong cà chua, bắp cải, bưởi, cam, quýt, rau đay, …. Vitamin D thì có tác dụng điều tiết chuyển hóa canxi, giúp cho việc phát triển và canxi hóa răng, Vitamin D có rất nhiều trong sữa bò, dầu gan cá, gất và các hoa quả màu đỏ. Bên cạnh đó, Canxi, phót pho là những chất cần thiết để giúp răng chắc khỏe, chúng có nhiều trong xương cục, sữa bò, phô mát, đầu phụ, cua, tôm,…
