Chắc các bạn cũng đã từng nghe qua rằng đường gây sâu răng hay rượu vang đỏ làm ố răng. Nhưng bạn có biết là những thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày cũng có tác động đáng kể đến sức khỏe răng miệng hay không? Perter Alldrit nha sĩ kim Chủ tịch Ủy ban sức khỏe răng miệng của Hiệp hội Nha khoa Australia khẳng định rằng nhiều loại thức ăn có thể giúp giữ răng bạn chắc khỏe và sạch sẽ vậy đó là những loại thực phẩm nào mà lại thần kỳ đến thể? Hãy cùng nha khoa gia re Thiện Tâm tìm hiểu xem đó là những thực phẩm nào nhé!
Dâu tây
Trong thành phần của dâu tây có chứa chất làm trắng tự nhiên mạnh(Axit Malic) giúp loại bỏ các vết bẩn ở răng và Vitamin làm trắng răng tự nhiên nhờ tác dụng tẩy sạch bựa răng.
Các loại trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây có hàm lượng VitaminC cao như chanh, cam, quýt,… có thể giúp nướu khỏe mạnh bằng cách tăng cường các mô liên kết và các mạch máu. Vitamin C cũng làm giảm viên, làm chậm tiến trình và ngặn chặn bệnh viêm nướu, viêm lợi. Nhưng bạn không nên lạm dụng vì chúng có chứa hàm lượng Axit cao có thể ăn mòn men răng. Và bạn cũng nên tránh đáng răng 1h sau khi ăn các loại quả trên, để nước bọt có thời gian vô hiệu hóa tác động của Axit.
Táo
Táo được xem như một chiếc bàn chải tự nhiên, giúp loại bỏ các mẩu thức ăn rải rác và các vi khuẩn trong lúc nhai, đồng thời táo cũng giúp đánh bật các vết bám ở quanh răng. Cũng giống như khi bạn ăn cà rốt sống, táo có chứa hàm lượng nước cao, làm giảm những tác động tiêu cực của đường, và đồng thời táo cũng giúp thúc đẩu cơ chế tiết nước bọt giúp bảo vệ răng miệng, chống lại sâu răng.
Sữa
Sữa và các chế phẩm được chế biến từ sữa rất tốt cho răng miệng vì chúng có chứa những dưỡng chất chống sâu răng khá đặc biệt như Phot pho, Canxi, Casein,… Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng sữa còn có thể cải thiện tình trạng sâu răng, hay mòn răng nhờ các khoáng chất “trám” vào men răng.
Pho mát
Thực phẩm này không phổ biến nhiều ở Việt Nam nhưng cũng không thể phủ nhận tác dụng của nó đến răng. Protein có trong Pho mát có tác dụng làm tăng nồng độ pH và bảo vệ men răng, giúp chống lại mảng bám. Bên cạnh đó, Pho mát cũng kích thích nước bọt, giúp bảo vệ răng khỏi tác động của Axit và chống lại sâu răng.
Nho khô
Thành phần của nho khô có chứa lượng đường tự nhiên cao và chất oxy hóa mạnh hay còn được biết đến là Axit Oleanolic. Nho khô có thể chặn đứng sự phát triển của các loại vi khuẩn phổ biến được tìm thấy trong miệng gây nên tình trạng viêm và bệnh nướu răng.
Các loại hạt
Hầu hết các loại hạt đều cung cấp dưỡng chất có lợi cho răng. Được đánh giá cao nhất là đậu phụng, hạnh nhân và quả óc chó. Những loại hạt này đều có chứa Canxi, Vitamin và Magie những khoáng chất có lợi cho sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, các loại hạt cũng có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp làm sạch răng, bên cạnh đó chúng còn giúp bạn có được một bửa ăn lành mạnh vì chúng thúc đẩy cơ chế tiết nước bọt và rửa sạch các mảng bám trên răng.
Kẹo cao su
Kẹo cao su không đường giúp bạn làm sạch răng sau khi ăn vì trong thành phần của chúng có chứa đường rượu Xylitol giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn sâu răng. Nhai kẹo cao su 15 phút sau khi ăn sẽ giúp kích thích tuyến nước bọt và làm trung hòa axit diễn ra trong răng miệng bạn sau khi ăn.
