Ăn uống gì tốt cho răng miệng hầu như ai trong chúng ta cũng điều biết và hầu như chúng ta ai cũng thừa biết việc chăm sóc răng miệng khá quan trọng để duy trì được hàm răng chắc khỏe đẹp và có thể có nhiều người biết hoặc không việc ăn uống cũng nằm trong phần chăm sóc này. Có thể có người thực hiện nhưng có những người chưa rõ. Thay vì để các bác sĩ nha khoa chữa bệnh thì chúng ta trước tiên hãy cùng bảo vệ sức khỏe và hàm răng khỏe đẹp.

Ngoài những khuyến cáo về tránh ăn uống thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh tránh gây kích thích răng là ê buốt đau nhức cũng như tránh việc ăn đồ quá cứng để tránh gây tổn hại cho răng như sức mẻ, gãy răng,…thì sau đây là một số cách để bảo vệ răng từ bên trong ra bên ngoài một cách chắc khỏe.

Những thực phẩm giúp ích và bảo vệ răng miệng tốt nhất mà ai cũng nên biết 

Chúng ta sẽ ăn uống gì tốt cho răng miệng đây, nào cũng xem và điểm qua vài chú ý dưới đây nhé:

- Hãy cung cấp những thực phẩm giàu canxi: các bạn biết đó canxi khá cần thiết với chúng ta từ trẻ nhỏ đến người già vì canxi giúp cho xương của mọi người được chắc khỏe do đó canxi là chất cần thiết đầu tiên luôn được nhắc đến khi nói về bổ sung cho trẻ em trong quá trình phát triển và người lớn tuổi quá cung cấp thêm canxi giúp răng chắc và khỏe hơn nhằm tránh cho việc viêm lợi và sâu răng phát triển. Canxi có trong khá nhiều loại thực phẩm hằng ngày từ bổ sung sữa, các loại rau cải, hải sản, súp lơ, sữa chua,…nếu như quá thiếu canxi có thể bổ sung kịp thời bởi thực phẩm chức năng nhưng nhớ hãy tham khảo ý kiến chuyên gia nha khoa trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào.

- Cung cấp Vitamin D thường xuyên: loại vitamin này thường được nhắc đến là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cung cấp chắc xương và do đó mình cũng phải áp dụng nó để cho cơ thể khỏe mạnh. Với những trường hợp quá thiếu thì hãy cung cấp thêm bởi các loại thực phẩm: trứng, sữa, cá (cá hồi, cá thu,…). Nếu muốn sử dụng thuốc hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc đến các trung tâm nha khoa để được tư vấn.

- Tự tạo ra mội môi trường kiềm: với răng miệng thì tạo được một môi trường kiềm khá là quan trọng vì nó có khá nhiều lợi ích to lớn không chỉ giúp cho nhiệt độ luôn cân bằng tránh cho các bệnh về nhiệt miệng gây ra mà còn giúp cho thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

+ Magie: nó tạo môi trường kiềm trong cơ thể, đặc biệt là máu vì vậy giúp cho quá trình trao đổi chuyển hóa của Vitamin D dễ dang được hấ thụ hơn và canxi được trao đổi dễ dàng nhanh chóng. Có thể bổ sung từ các thực phẩm chức năng (theo hướng dẫn) và ăn nhiều loại thực phẩm từ cá, rau quả xanh, bơ, chuối,….

+ Thịt: đó là thực phẩm được khuyên ăn tốt cho mọi người về cả chất dinh dưỡng lẫn tác dụng cân bằng axit nhất là thịt đỏ, thịt từ cá, thịt của loại hải sản hay là thịt gà,…vì chúng giàu vitamin B2 và B12 sẽ giúp răng miệng luôn duy trì nhiệt ổn định.

- Thực phẩm giàu chất béo, chất hữu cơ: chúng ta đừng nhầm lẫn giữa việc dư thừa chất béo với việc cung cấp chất béo. Việc cung cấp chất béo theo một chế độ hợp lí sẽ giúp cho chúng ta cân bằng dinh dưỡng, cơ thể khỏe mạnh và bảo vệ răng. Ví dụ như bơ là loại chất béo khi dùng sẽ giúp cho răng khỏe vì cung cấp canxi nếu sợ tăng cân hay trong quá trình giảm cân có thể chọn loại bơ ít béo. Các loại chất như Omega cũng là chất béo khá tốt, hay đại loại như dầu dừa là chất được nhắc đến làm đẹp cho phụ nữa sẽ giúp làm sạch vi khuẩn trong khoang miệng, có thể sử dụng chung kem đánh răng.

- Rau quả: được nhắc khá nhiều vì nó là cách phòng bệnh hữu hiệu nhất không chỉ về răng miệng mà còn tất cả các loại của con người, giúp cơ thể luôn luôn khỏe manh và đẹp hơn khi cung cấp nhiều thực phẩm xanh. Chất xơ là thứ giúp cho răng miệng của chúng ta được bảo vệ bởi một màng khoáng chống lại vi khuẩn có hại.

- Hydrogen Peroxide: vì đây là chất để diệt khuẩn chỉ với lưu lượng 3%. Hiện nay mọi người thường ít quan tâm vì sao lại phải mua nước súc miệng, vì không chỉ có hơi thở thơm mát mà vì nó chứa chất này nên giúp cho vi khuẩn không thể nào sinh sôi phát triển hại răng. Hãy sử dụng 3 lần/tuần để cùng làm sạch răng.

Bạn nên ăn uống gì tốt cho răng miệng để phòng bệnh sâu răng

Lưu ý: ngoài việc phòng thì còn cả chống nữa nên hoàn toàn tránh răng tiếp xúc các thực phẩm giàu axit phytic chúng có nhiều trong các loại đậu, hạnh nhân, gạo lức,…sẽ ngăn cản sự hấp thụ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình gây nên sâu răng.

Ngoài những loại thực phẩm chăm sóc răng tự nhiên nêu trên thì cũng nên nhớ nếu được hãy khám răng miệng định kì ít nhất 6 tháng/lần để theo dõi tình trạng răng miệng của mình nhất là với trẻ em, ngoài việc khám tại các bệnh viện hiện nay còn khá nhiều trung tâm nha khoa uy tín với độ ngũ bác sĩ, chuyên khoa tài giỏi không chỉ về chữa bệnh cho răng mà còn phục hình răng, thẩm mỹ nha khoa,….với Trung tâm nha khoa Thiện Tâm thì còn những lời tư vấn miễn phí tận tình nhất.

Chân thành cảm ơn bạn đã ghé thăm website!